Biological Shine

1. Šta je nadustost i kako nastaje?
2. 7 namjernica koje treba da izbjegavaš?
3. Koji su simptomi gasova?
4. Da li gasovi mogu ukazivati na bolest?
5. Kako tretirati nadutost?
6. 4 savjeta kako ispuštati manje gasova?

Šta je nadustost i kako nastaje?

Nadutost, poznata i kao meteorizam ili nadimanje, je osjećaj povećanja volumena ili pritiska u trbuhu koji može biti propraćen osjećajem punoće, napetosti ili nelagode. Ovaj fenomen obično nije ozbiljan, ali može biti neugodan i iritirajući.
Nadutost nastaje kada se u gastrointestinalnom traktu nakuplja više plinova, poput kiseonika, ugljienog dioksida i metana, ili kada se stvara više tečnosti i ostataka hrane. Postoje različita stanja koja mogu doprinijeti nastanku nadutosti:

1. Unos vazduha: Kada jedemo ili pijemo brzo, gutamo više vazduha nego inače. Tijelo ne može potpuno apsorbovati taj višak vazduha, što može dovesti do nakupljanja gasovau probavnom traktu.
2. Konzumacija plinovitih namjernica: Neke namjernice, poput graha, leće, brokolija, kupusa i gaziranih napitaka, sadrže visoke nivoe šećera i vlakana koji mogu uzrokovati stvaranje gasova tokom probave.
3. Poremećena probava: Poteškoće u probavnom procesu, kao što su nedostatak enzima potrebnih za razgradnju određenih stvari, mogu rezultirati povećanim stvaranjem gasova.
4. Crijevne bakterije: Bakterije prisutne u crijevima sudjeluju u razgradnji hrane i stvaranju plinova kao nusproizvoda. Neravnoteža crijevne mikroflore može uticati na ravnotežu gasova.
5. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): IBS je funkcionalni poremećaj crijeva koji može uzrokovati simptome poput nadutosti, bolova u trbuhu i promjena u stolici.
6. Stres: Emocionalni faktori mogu uticati na funkciju probavnog sistema i povećati osjetljivost na nadutost.
7. Poremećaji probavnih organa: Ponekad, anatomske ili funkcionalne abnormalnosti u probavnom sistemu mogu uzrokovati problem sa stvaranjem i izbacivanjem gasova.

Ako imate česte ili ozbiljne probleme sa nadutošću, preporučuje se da potražite medicinski savjet. Ljekar može provesti dijagnostičke testove i predložiti promjene u ishrani, načinu života ili, u nekim slučajevima, terapiju kako bi se olakšali simptomi nadutosti.

7 namjernica koje treba daizbjegavaš?

Najvjerojatnije ćeš dobiti nadutost i gasove konzumirajući ugljene hidrate koji se nalaze u hrani poput:

1. graha
2. povrća (posebno brokula, kupus i luk)
3. voća
4. mliječnih proizvoda
5. žitarica
6. gaziranih pića
7. voćnih sokova.

Koju su simptomi gasova?

Osim podrigivanja i ispuštanja gasova, možeš se osjećati naduto. Takođe možeš osjetiti bolove u trbuhu ili bokovima. Ta bi se bol mogla pogrešno protumačiti kao nešto drugo, npr. srčani udar ili upala slijepog crijeva. Važno je napomenuti da ovi simptomi nisu specifični za gasove i mogu ukazivati na druge probleme probavnog sistema ili čak druge zdravstvene probleme. Ako imate ozbiljne, dugotrajne ili nepodnošljive simptome, svakako se obratite svom ljekaru kako biste dobili pravu dijagnozu i upute za liječenje.

Da li gasovi mogu ukazivati na bolest?

Ovdje su neki od primjera bolesti koje mogu uzrokovati simptome gasova:

1. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): IBS je hronični funkcionalni poremećaj crijeva koji može uzrokovati simptome kao što su nadutost, bol u trbuhu, promjene u stolici i osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva.
2. Crijevne infekcije: Infekcije crijeva, poput bakterijskih ili virusnih infekcija, mogu uzrokovati nadutost i bolove u trbuhu.
3. Crijevne upale: Upalne bolesti crijeva, kao što su ulcerozni kolitis, mogu izazvati nadutost, bolove u trbuhu i promjene u stolici.
4. Laktozna intolerancija: Osobe koje su intolerantne na laktozu (šećer prisutan u mliječnim proizvodima) nemaju dovoljno enzima laktaze za razgradnju laktoze, što može uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu i proljev nakon konzumacije mliječnih proizvoda.
5. Celijakija: Celijakija je autoimuna bolest koja uzrokuje oštećenje tankog crijeva nakon konzumacije glutena (protein prisutan u pšenici, ječmu i raži). Nadutost može biti jedan od simptoma, uz proljev, gubitak težine i umor.
6. Gastropareza: Gastropareza je poremećaj u kojem se pokreti želuca usporavaju, što može dovesti do osjećaja nadutosti i nelagode nakon jela.
7. Crijevni tumori: U rijetkim slučajevima, tumori u probavnom traktu mogu uzrokovati nadutost, promjene u stolici i druge probavne simptome

Kako tretirati nadutost?

Budući da prehrambene navike igraju ključnu ulogu u stvaranju gasova, važno je da ljekar bude upoznat s informacijama o hrani koju konzumiraš i simptomima koje osjećaš.

Moguće je da ćeš trebati voditi dnevnik ishrane kako bi ljekar mogao identifikovati određene namjernice koje ti uzrokuju probleme. Praćenje učestalosti ispuštanja gasova takođe može pomoći u procjeni problema.

Ljekar će razmotriti potrebu da izbaciš određene namjernice iz prehrane. Na primjer, ako se sumnja na intoleranciju na laktozu, možda će se sugerisati smanjenje unosa mliječnih proizvoda.

Ako je nadutost problem, liječnik će možda preporučiti fizički pregled kako bi isključio druge moguće uzroke. Ako se suočavaš s hroničnim podrigivanjem, ljekar će istražiti uzroke poput gutanja vazduha. U slučaju potrebe, može predložiti postupke poput gastroskopije ili kolonoskopije kako bi se isključile potencijalne bolesti.

4 savjeta kako ispuštati manje gasova?

Kako bi smanjio unos vazduha putem usta, moguće je primjeniti sledeće savjete:

1. Prestani žvakati žvakaće gume ili konzumirati tvrde slatkiše.
2. Uspori tempo jedenja kako bi smanjio mogućnost gutanja vazduha tokom obroka.
3. Pazi da tvoje proteze pravilno prijanjaju kako bi se smanjila količinavazduha koja ulazi u usta.
4. Izbjegavaj unošenje tečnosti kroz slamku, jer to može povećati unos vazduha.